三月最后一天的早晨，搭地铁去上班的路上，突然闪过一个念头，要不要试一下搭地铁时不玩手机？于是乎就有了本文。

不玩手机后，眼前就是世界，不是屏幕里的虚拟世界，是真真实实的世界，你是一个观察者，一开始你注意到大部分的低头族，往日你也是其中之一员，你注视着那些低头族的屏幕移不开眼睛，但很快，你注意到他们玩手机的意图，几乎是无意识机械操作。

早高峰搭地铁几乎就两类人，第一类是玩手机的低头族，第二类是闭目养神呼呼族。第一类占据90%，第二类得抢到了座位，部分线路不说抢到座位，手机能掏出来已经不错了。

“会不会有人在微信上找我？”

“看一下小红书/抖音/淘宝”

“看下今天有哪些劲爆新闻”

“看下昨天的收益是负是赢”

“看下快递到哪了”

“玩一局游戏”

还是不拿手机是吧！

“看下微信读书”

“看下代办事项”

“听下英语播客”

“万一老婆/老板在微信找不到我怎么办！”

…

大脑🧠为什么会如此顽固的想要刷手机？

无聊。大部分人在地铁上刷手机，其实只是因为不知道该做什么，而手机提供了一种最便捷，最“丰富”的消遣。

焦虑。在即将到来的上班压力前，通过刷手机转移这种焦虑。

习惯。坐地铁就玩手机，形成了条件反射。

社会性。人是社会动物，吃瓜，热点新闻，社交需求是刻在DNA里的。

你的大脑开始怂恿你拿起手机📱，这些念头在你忍住之后，短暂赢得了一种控制感，第一次感受到做念头主人的清爽感。

你清醒的认识到，你可以观察念头，不听从那个念头。

念头有好有坏，有积极的有负面的。

你开始用理性去分析念头，进而产生积极性行为。

嘀！刷卡出站，我缓缓掏出手机，看了一眼时间，眼睛不酸了。